Kaloryczne święta – Polska w czołówce światowego rankingu!

TOP 3 Najbardziej Tuczące Kraje w Święta

1. Niemcy

• Tradycyjne potrawy świąteczne: Pieczona gęś, sałatka ziemniaczana, stollen.
• Średnia kaloryczność posiłku: Około 2 800 kcal.
• Liczba dni świątecznych: 3.
• Łączna liczba kalorii: 8 400 kcal.
• Potencjalny przyrost wagi: 1,2 kg.
  W Niemczech tradycyjnie spożywa się pieczoną gęś – danie wysokokaloryczne podawane z tłustą sałatką ziemniaczaną. Deser, czyli stollen (ciasto z bakaliami), podbija wartość energetyczną posiłku. Przy założeniu trzech dni świątecznych, łączna liczba spożytych kalorii może wynieść około 8 400 kcal, co przekłada się na potencjalny przyrost wagi o 1,2 kg.

2. Polska

• Tradycyjne potrawy świąteczne: Pierogi, barszcz, karp, kutia.
• Średnia kaloryczność posiłku: Około 2 500 kcal.
• Liczba dni świątecznych: 3.
• Łączna liczba kalorii: 7 500 kcal.
• Potencjalny przyrost wagi: 1,07 kg.
  Polska kuchnia świąteczna obfituje w dania mączne, rybne oraz słodkie desery, takie jak kutia. Średnia kaloryczność dziennego spożycia podczas świąt może wynosić około 2 500 kcal. Przy trzech dniach świętowania łączna liczba kalorii to około 7 500 kcal, co może skutkować przyrostem wagi o około 1,07 kg.

3. Dania

• Tradycyjne potrawy świąteczne: Flæskesteg (pieczony boczek), risalamande (deser ryżowy), æbleskiver (pączki).
• Średnia kaloryczność posiłku: Około 2 400 kcal.
• Liczba dni świątecznych: 3.
• Łączna liczba kalorii: 7 200 kcal.
• Potencjalny przyrost wagi: 1,03 kg.
  Duńskie potrawy świąteczne, takie jak flæskesteg i risalamande, są niezwykle sycące. Przy trzech dniach świąt łączna liczba spożytych kalorii wynosi około 7 200 kcal, co może prowadzić do przyrostu wagi o 1,03 kg.

TOP 3 Kraje z Najmniejszym Przyrostem Wagi w Święta

1. Japonia

• Tradycyjne potrawy świąteczne: Kurisumasu keki (ciasto świąteczne), smażony kurczak.
• Średnia kaloryczność posiłku: Około 2 200 kcal.
• Liczba dni świątecznych: 1.
• Łączna liczba kalorii: 2 200 kcal.
• Potencjalny przyrost wagi: 0,31 kg.
  W Japonii święta Bożego Narodzenia mają charakter bardziej komercyjny niż tradycyjny, a celebracja często ogranicza się do jednego dnia. Popularne potrawy, takie jak smażony kurczak i dekoracyjne ciasto świąteczne, dostarczają mniej kalorii w porównaniu z innymi krajami. Przy jednodniowym świętowaniu potencjalny przyrost masy ciała jest minimalny.

2. Litwa

• Tradycyjne potrawy świąteczne: Kūčiukai (małe wypieki z makiem), aguonų pienas (mleko makowe).
• Średnia kaloryczność posiłku: Około 2 000 kcal.
• Liczba dni świątecznych: 2.
• Łączna liczba kalorii: 4 000 kcal.
• Potencjalny przyrost wagi: 0,57 kg.
  Na Litwie święta są obchodzone w sposób skromny, z symbolicznie podawanymi potrawami. Kūčiukai oraz aguonų pienas są lekkie i mało kaloryczne w porównaniu z bogatszymi tradycjami kulinarnymi innych krajów.

3. Portugalia

• Tradycyjne potrawy świąteczne: Bacalhau (dorsz), rabanadas (grzanki na słodko), bolo rei (ciasto królewskie).
• Średnia kaloryczność posiłku: Około 2 000 kcal.
• Liczba dni świątecznych: 2.
• Łączna liczba kalorii: 4 000 kcal.
• Potencjalny przyrost wagi: 0,57 kg.
  W Portugalii świąteczne posiłki, takie jak bacalhau (dorsz) czy bolo rei (ciasto królewskie), są mniej kaloryczne niż w innych krajach. Dwudniowe świętowanie sprawia, że łączna liczba spożytych kalorii i potencjalny przyrost wagi pozostają na niskim poziomie.

Jak Powstał Ranking?

Centrum Respo przeanalizowało dane dotyczące:

• Kaloryczności tradycyjnych potraw świątecznych w 27 krajach,
• Liczby dni świątecznych w tych krajach, podczas których spożywane są te potrawy,
• Potencjalnego przyrostu masy ciała przy założeniu, że 7 000 kcal odpowiada 1 kg tkanki tłuszczowej.

Ciekawostki z Rankingu:

• Wielka Brytania: Christmas pudding i mince pies dostarczają średnio 2 700 kcal dziennie.
• Francja: Ostrygi są lekkie, ale foie gras i bûche de Noël podbijają dzienny bilans kaloryczny do 2 600 kcal.
• Australia: Grillowane owoce morza i pavlova to letnie podejście do świąt, z kalorycznością na poziomie 2 500 kcal dziennie.

Polska w czołówce, powód do zmartwień?

Choć zajęliśmy 2. miejsce, nasze potrawy są nie tylko kaloryczne, ale też tradycyjnie przygotowywane. Jednak świadome wybory, takie jak ograniczenie liczby porcji czy zdrowsze alternatywy (np. pieczony karp zamiast smażonego), mogą pomóc w kontrolowaniu wagi nawet w święta.

Pełne zestawienie:

źródła:

Tabele wartości odżywczych potraw tradycyjnych: Średnie wartości kaloryczne potraw zaczerpnięte z publikacji dietetycznych, tabel wartości odżywczych oraz dostępnych baz danych, takich jak USDA FoodData Central czy europejskie publikacje o wartościach odżywczych potraw regionalnych.

Przytoczone informacje mogą różnić się w zależności od regionu i indywidualnych nawyków. Zestawienie opiera się na uśrednionych danych pochodzących z dostępnych źródeł prasowych, tabel wartości odżywczych oraz eksperckich analiz kulinarnych. Wartości kaloryczne poszczególnych potraw mogą się różnić w zależności od składników i wielkości porcji.

 centrumrespo.pl